3| Re­ver­se lun­ge

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Formt Schultern, Rü­cken, Brust, Po, Bei­ne Auf­rech­ter Stand, Bei­ne ge­schlos­sen. In je­der Hand ein Ge­wicht. Ell­bo­gen auf Schul­ter­hö­he, Ar­me 90 Grad an­ge­win­kelt ( A ). Mit links ei­nen Schritt nach hin­ten ma­chen, bei­de Bei­ne 90 Grad an­win­keln. Die Ar­me gleich­zei­tig nach vorn aus­stre­cken ( B ). Sei­ten­wech­sel. 16 x pro Sei­te = 1S et. Ins­ge­samt 3S ets.

A ein ge­ra­der blick nach vorn hilft, die ba­lan­ce zu hal­ten

B

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