Für ei­nen straf­fe­ren, de­fi­nier­ten Bo­dy:

SHAPE (Germany) - - Fitness / Top In Form -

Macht die Übun­gen so in­ten­siv wie mög­lich (al­so z. B. lie­ber mit schwe­re­ren Ge­wich­ten) und min­des­tens drei­mal pro Wo­che. Ide­al: 3 Sets. Legt zwi­schen­drin ak­ti­ve Pau­sen (z. B. mit Ham­pel­män­nern) ein.

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