Un­ter­arm­stütz

SHAPE (Germany) - - Healthy Living / Übungen -

For­dert Rü­cken-, Arm- und Schul­ter­mus­ku­la­tur Bauch­la­ge. Un­ter­ar­me schul­ter­breit par­al­lel auf den Bo­den le­gen, Ell­bo­gen senk­recht un­ter den Schultern. Kör­per hoch­drü­cken zur Brett-Hal­tung. Fer­sen nach hin­ten drü­cken. Na­cken ge­ra­de hal­ten, Bauch ein­zie­hen. 5 Atem­zü­ge, 3 x.

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