Curt­sy Lun­ge Lift

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

De­fi­niert Bei­ne, Po und Ar­me Auf­rech­ter Stand, Bei­ne hüft­breit aus­ein­an­der, ei­ne Han­tel in je­der Hand. Mit dem lin­ken Bein ei­nen gro­ßen Schritt nach hin­ten rechts ma­chen, bei­de Knie 90 Grad beu­gen, Ar­me hän­gen las­sen ( A ). Auf­rich­ten, Ge­wicht auf das rech­te Bein ver­la­gern. Lin­kes Bein nach hin­ten links aus­stre­cken ( B ). Zu­rück zu ( A ). 20 x, dann Sei­ten­wech­sel.

B ). 20 Sek., so vie­le Wie­der­ho­lun­gen wie mög­lich. 10 Sek. Pau­se. 2 Sets. Blick nach vorn rich­ten. das hilft, die ba­lan­ce zu hal­ten A

B

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