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SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Strafft Bei­ne und Po Bei­ne hüft­breit aus­ein­an­der. Po tief nach un­ten. Hän­de vor der Brust zu­ein­an­der­brin­gen, ei­ne Faust mit der an­de­ren Hand um­fas­sen ( A ). Sprin­gen, so hoch es geht. Ar­me da­bei nach oben brin­gen, Fin­ger­spit­zen be­rüh­ren sich. Bei­ne an­win­keln, Fer­sen be­rüh­ren sich (

B

A Bauch­na­bel rich­tung wir­bel­säu­le zie­hen

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