Die bes­ten Food-Tipps

So esst ihr imPO­sant!

SHAPE (Germany) - - Fitness / Knackpo -

viel ei­weiss Pro­te­in­rei­che Mahl­zei­ten, zum Bei­spiel Ge­rich­te mit Lin­sen, hal­ten lan­ge satt und beu­gen Heiß­hun­ger vor. Au­ßer­dem ist Pro­te­in der wich­tigs­te Baustein für die Mus­kel­zel­len. Drei Mahl­zei­ten Gönnt euch mor­gens, mit­tags und abends je ei­ne aus­ge­wo­ge­ne Mahl­zeit. So ist der Kör­per den gan­zen Tag über gut mit Nähr­stof­fen ver­sorgt. Und er wird nicht mit ei­ner XXL-Por­ti­on am Abend über­for­dert. sna­cken er­laubt Ei­ne kleine Hand­voll Nüs­se oder Man­deln ist der per­fek­te Snack für zwi­schen­durch. Denn sie ste­cken vol­ler Ei­weiß und ge­sun­der Fet­te, hal­ten des­halb lan­ge satt und un­ter­stüt­zen den Mus­kel­auf­bau. cheat­day Ein Schum­mel­tag pro Wo­che ist er­laubt – und hilft so­gar beim Ab­neh­men, denn er kur­belt den Stoff­wech­sel an. Au­ßer­dem er­höht er die Mo­ti­va­ti­on, die an­de­ren sechs Wo­chen­ta­ge durch­zu­hal­ten. viel trin­ken Zwei bis drei Li­ter Was­ser oder un­ge­süß­ten Tee soll­tet ihr pro Tag min­des­tens zu euch neh­men. Bei­de Ge­trän­ke ha­ben kei­ne Ka­lo­ri­en, er­hö­hen den Grund­um­satz und brem­sen au­ßer­dem den Ap­pe­tit.

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