Stand-up

SHAPE (Germany) - - Fitness / Knackpo -

Trai­niert auch die Bei­ne Hockt euch auf das rech­te Bein und stellt das lin­ke an­ge­win­kelt da­ne­ben ( A ). Steht nun auf, in­dem ihr das lin­ke Bein durch­streckt. Hebt das rech­te mit an ( B ). Drückt das lin­ke Bein durch und zieht das rech­te Knie weit nach oben ( C ). Zu­rück zu A. 10 x. Sei­ten­wech­sel.

B Für mehr power: Hän­de ge­gen­gleich mit­neh­men C

rich­tet euch ganz lang­sam auf

40 A

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