Ein­bei­ni­ge bridge

SHAPE (Germany) - - Fitness / Knackpo -

Be­an­sprucht auch die Rumpf­mus­ku­la­tur Rü­cken­la­ge, Ar­me aus­ge­streckt ne­ben dem Kör­per. Stellt das rech­te Bein auf. Zieht das lin­ke mit an­ge­zo­ge­ner Fuß­spit­ze zur Brust und hebt den Po da­bei an. Senkt ihn nun wie­der fast bis zum Bo­den ab ( A ). Drückt ihn jetzt wie­der nach oben ( B ). Zu­rück zu A. 20 x. Sei­ten­wech­sel.

Bauch fest an­span­nen B Ober- und Un­ter­schen­kel ste­hen im 90- Grad­win­kel zu­ein­an­der

A

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