Ba­lan­cier­te Vor­beu­ge

im un­te­ren rü­cken nicht rund wer­den! Bauch­na­bel nach i nnen!

SHAPE (Germany) - - Workout Bauch -

Leich­te­re Al­ter­na­ti­ve: Gurt um die Fü­ße, Bei­ne ge­streckt mög­lichst hoch, Rü­cken ge­ra­de hal­ten!

Kräf­tigt Bauch und Rü­cken Sit­zen. Bei­ne ge­streckt an­he­ben, an Wa­den oder Fer­sen fas­sen und Na­se zwi­schen die Schien­bei­ne zie­hen. Auf den Sitz­hö­ckern ba­lan­cie­ren. 15 Atem­zü­ge.

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