squat & jump

drückt mit den Ell­bo­gen die knie mög­lichst weit aus­ein­an­der

SHAPE (Germany) - - Workout Po -

Stärkt den Be­cken­bo­den Mat­ten­brei­ter Stand, Ze­hen leicht nach au­ßen dre­hen. Knie beu­gen. Hän­de vor der Brust. Tie­fe Ho­cke. In der Hal­tung 10 cm hoch­hüp­fen, sanft lan­den. 10 x, kur­ze Pau­se. 2 x.

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