Squat jump

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Stärkt Bei­ne, Po und Bauch Hüft­brei­ter Stand, Han­tel in der lin­ken Hand. In die Squat-Po­si­ti­on ge­hen ( A ). Nun mit bei­den Bei­nen ab­sprin­gen, so kraft­voll wie mög­lich ( B ). Weich im auf­rech­ten Stand lan­den. 12 x, dann Sei­ten­wech­sel.

Beim ab­sprin­gen sind die bei­ne und FüSS e ge­streckt

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