Bein­mus­kel­kraft

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Ihr braucht da­für ei­nen sta­bi­len Stuhl oder Ho­cker, stellt ihn an ei­ne Wand – für bes­se­ren Halt Setzt euch auf­recht auf die vor­de­re Kan­te, Fü­ße hüft­breit aus­ein­an­der, Ober- und Un­ter­schen­kel sind im 90-Grad-Win­kel. Der Rü­cken bleibt gera­de. Wie oft schafft ihr es, in­ner­halb von 30 Se­kun­den oh­ne Schwung auf­zu­ste­hen? Ach­tung: Sieht leich­ter aus, als es ist. Nicht um­fal­len! ;-)

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