2| Si­de plank fly

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Gut für den obe­ren Rü­cken, die gera­de und schrä­ge Bauch­mus­ku­la­tur Star­tet mit ei­ner Si­de­plank auf dem rech­ten Un­ter­arm. Greift die Kett­le­bell mit links ( A ). Nun den lin­ken Arm nach oben zur De­cke stre­cken ( Lang­sam Kett­le­bell wie­der zum Bo­den brin­gen. 15 x, dann Sei­ten­wech­sel.

Ach­tet dar­auf, in der Hüf­te sta­bil zu blei­ben Bauch an­span­nen, tief at­men

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