au­ra stär­ken Ent­spannt Geist und See­le

SHAPE (Germany) - - Healthy Living -

Auf­rech­ter Stand, Bei­ne weit grät­schen. Au­gen schlie­ßen. At­met zu­nächst tief aus. Beim Ein­at­men Ar­me seit­lich nach oben he­ben, bis sie durch­ge­streckt über dem Kopf sind. Hand­flä­chen zu­sam­men­neh­men. 5 Se­kun­den hal­ten. ­Aus­at­men. Beim nächs­ten Ein­at­men Ar­me wie­der lang­sam nach un­ten neh­men.

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