Trai­ning@Ho­me

Die las­sen die Pfun­de pur­zeln! 15 Ex­press-Übun­gen mit Mi­ni-Auf­wand und Me­ga-Ef­fekt

SHAPE (Germany) - - Inhalt / Oktober -

15 Ex­press-Übun­gen mit Hilfs­mit­teln, die ihr zu Hau­se habt

K Kei­ne Lust aufs Gym – und Zeit so­wie­so nicht? Ab­so­lut okay, sol­che Pha­sen ha­ben wir al­le mal. Da­mit ihr trotz­dem fit bleibt, was für eu­re Mus­keln und die Fett­ver­bren­nung tut, ha­ben wir hier ein su­per­schnel­les Work­out für euch. Der Clou: Al­les, was ihr da­für braucht, habt ihr schon zu Hau­se. Was­ser­fla­schen & Co. wer­den kur­zer­hand zum Trai­nings­ge­rät er­klärt. Und das Bes­te: Mehr als 15 Mi­nu­ten täg­lich müsst ihr auch nicht ein­pla­nen. Da­mit könnt ihr – in Kom­bi mit ge­sun­der Er­näh­rung – so­gar et­wa ein hal­bes Ki­lo pro Wo­che ab­neh­men.

36 übun­gen FIT macht er­fin­de­risch ! Han­teln, Step­per & Co. habt ihr nicht? Kein Pro­blem – es geht auch oh­ne Das braucht ihr: 2 Zeit­schrif­ten, Hand­tuch, Kis­sen, 2 1-l-Was­ser­fla­schen, 2 0,5 -l-Was­ser­fla­schen, klei­ne Kis­te Was­ser, 3 Tee-Schach­teln, da­zu ei­ne Trep­pe, Wand und ei­nen Couch­tisch

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