Vier ma­chen euch fit

Geht schnell, tut gut! Die bes­ten Wohl­fühl-Übun­gen für zu Hau­se. Dies­mal: 4 ge­gen das Mit­tags­tief

SHAPE (Germany) - - Inhalt / Oktober -

Übun­gen ge­gen das Mit­tags­tief

Vor­wärts­beu­ge

Für mehr Kon­zen­tra­ti­on Bei­ne mehr als hüft­breit ge­öff­net, Bauch an­ge­spannt. Beim Ein­at­men die Ar­me ge­ra­de nach oben stre­cken, Hand­flä­chen zei­gen zu­ein­an­der ( A ). Beim Aus­at­men mit aus­ge­streck­ten Ar­men nach vorn beu­gen, bis die Hand­flä­chen den Bo­den be­rüh­ren ( B ). 20 Sek. hal­ten.

A B 1

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.