Grass hop­per

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Trai­niert Schul­tern und Bauch Auf­rech­ter Stand. Bei­ne hüft­breit aus­ein­an­der. Geht in ei­ne tie­fe Ho­cke, Hän­de auf dem Bo­den ( A). Nach hin­ten in die Lie­ge­stütz­po­si­ti­on sprin­gen. Erst rech­tes Knie zum lin­ken El­len­bo­gen zie­hen ( B), da­nach das lin­ke zum rech­ten. Wie­der­ho­len, erst rech­tes, dann lin­kes Knie. Nun wie­der in Rich­tung der Hän­de hüp­fen. Vom Bo­den ab­sprin­gen, stre­cken, mit den Hän­den ein­mal über dem Kopf klat­schen ( C). So oft wie mög­lich wie­der­ho­len. 20 Sek.

B C

A ver­sucht, im rumpf sta­bil zu blei­ben

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.