9) I be­lie­ve i can fly

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Für de­fi­nier­te Ar­me Auf­rech­ter Stand. Nehmt ei­ne 1-l-Fla­sche in je­de Hand. Streckt die Ar­me seit­lich aus, Hand­rü­cken nach oben ( A ),und senkt sie dann lang­sam wie­der ab ( B ). 30 Se­kun­den lang wie­der­ho­len.

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