14) sit­zen blei­ben

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Stärkt Bei­ne und Po Stellt euch mit dem Rü­cken zur Wand – Bei­ne hüft­breit aus­ein­an­der – und lehnt euch an. Rutscht nun nach un­ten, bis die Bei­ne ei­nen 90-Grad-Win­kel bil­den, Ober­schen­kel par­al­lel zum Bo­den. Hal­tet die Po­si­ti­on, so­lan­ge ihr könnt!

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