Football Squat

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Formt Ge­säß und Ober­schen­kel Hüft­brei­ter Stand. Knie tief beu­gen, so­dass Po und Knie auf ei­ner Hö­he sind. Hän­de zu­sam­men­drü­cken, El­len­bo­gen auf den Kni­en ab­le­gen ( A ). El­len­bo­genK­nie-Kon­takt hal­ten, dann die Bei­ne ganz durch­stre­cken ( B ). Zu­rück zu A. 60 Se­kun­den lang wie­der­ho­len.

A Eu­er Rü­cken bleibt die gan­ze Ze it ge­ra­de

B

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