Re­ver­se Lun­ge High Knee

SHAPE (Germany) - - Fitness -

För­dert auch die Ba­lan­ce Schul­ter­brei­ter Stand. In je­der Hand ei­ne Han­tel. Mit dem lin­ken Bein ei­nen Aus­fall­schritt nach hin­ten ma­chen. Bei­de Bei­ne da­bei im 90-Grad-Win­kel beu­gen ( A ). Mit Schwung auf dem rech­ten Bein zum Ste­hen kom­men, lin­kes Knie weit nach oben zie­hen ( B ). Wie­der zu­rück in den Aus­fall­schritt. 60Se­kun­den lang wie­der­ho­len. Dann Sei­ten­wech­sel.

B Das Stand­bein gut durch­stre­cken

A

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.