Su­mo dead­lift

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Trai­niert den obe­ren Rü­cken so­wie Po und Bei­ne Auf­rech­ter Stand. Bei­ne mehr als hüft­breit aus­ein­an­der. Ze­hen leicht nach au­ßen dre­hen. Ar­me zei­gen ge­streckt nach un­ten, in je­der Hand ei­ne Han­tel. Knie tief beu­gen, Po nach hin­ten schie­ben ( A) . Wie­der auf­rich­ten, Bei­ne durch­stre­cken, Fer­sen blei­ben am Bo­den, Po­mus­keln an­span­nen ( B ) . 12 x.

rich­tig auf­rich­ten: HÜf­te ge­ra­de, bauch an­span­nen, schul­tern zu­rück B

A Fer­sen in den Bo­den drü­cken

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