Over­head­get-up

SHAPE (Germany) - - Fitness -

For­dert Po-, Rü­cken- und Bauch­mus­keln Hüft­brei­ter Stand. Ge­wich­te in den Hän­den, Ar­me nach oben über den Kopf stre­cken. Hin­kni­en ( A ). Auf bei­den Kni­en blei­ben, Ober­kör­per ist die gan­ze Zeit auf­recht, Ar­me in der Luft. Erst den lin­ken Fuß auf­stel­len ( B ), dann den rech­ten Fuß auf­stel­len. Wie­der in den auf­rech­ten Stand kom­men. 6 x pro Sei­te.

wählt ei­ne wei­che un­ter­la­ge, wenn ihr emp­find­li­che knie habt! A B

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