La­te­ral Plyo Lun­ge

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Kräf­tigt Bei­ne und Po Hüft­brei­ter Stand. Han­teln in den Hän­den hal­ten ( A ). Mit dem lin­ken Fuß ei­nen gro­ßen Schritt zur Sei­te ma­chen, lin­kes Knie beu­gen. Mit dem Ober­kör­per leicht nach vor­ne leh­nen, Ar­me nach un­ten hän­gen las­sen ( B ). Mit bei­den Fü­ßen fest ab­drü­cken, senk­recht hoch­sprin­gen, da­bei lin­kes Knie zur Brust zie­hen ( C ). Zu­rück zu A. 12 x, dann Sei­ten­wech­sel.

C

B Rü­cken ge­ra­de hal­ten!

A

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