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SHAPE (Germany) - - Fitness -

Fes­tigt Brust-, Schul­ter- und Arm­mus­ku­la­tur Rü­cken­la­ge. In je­der Hand ei­ne Han­tel. Ar­me 90 Grad an­win­keln, Ober­ar­me lie­gen auf dem Bo­den ( A ). Ar­me senk­recht nach oben stre­cken. Hand­ge­len­ke sind über den Schul­tern ( B ). Zu­rück zu A. 12 x.

B Kr aft­voll die Ar me stre­cken, Schul­ter­blät­ter nicht vom Bo­den lö­sen

A Ober­ar­me und el­len­bo­gen sind nah am ober­kör­per

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