Check Up Τεστοστερόνης

Men's Health (Greece) - - Xρησιμο -

Κλείσε τα αυτιά σου σε θεωρίες-τρίχες (πεσμένες ή μη). Μάθε τα τελευταία επιστημονικά ευρήματα για την αντρική ορμόνη.

η χαμηλή τεστοστερόνη είναι ασθένεια, φυσική συνέπεια του γήρατος, μια καλή δικαιολογία για να πωλούνται σκευάσματα ή όλα αυτά μαζί;

Θα σου σηκωθούν οι τρίχες (όσες έχεις) με αυτά που θα διαβάσεις.

η μειωση ΤΗΣ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ Ειναι πραγματικοτητα. ο ΜΕΣΟΣ οροσ ΤΩΝ Επι-

ηευ, μπρο!

Tα ανθοκραμβοειδή, όπως το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, σου δίνουν μια δόση ινδολο-3-καρβινόλης (I3C). «Αυτή η ουσία περιορίζει την παραγωγή οιστρογόνων και καταπολεμά το λίπος που δρα ανταγωνιστικά προς την τεστοστερόνη» αναφέρει ο John La Puma, γιατρός. Μαγείρεψέ τα καλύτερα στον ατμό, αντί να τα βράσεις, για να μη χάσεις καθόλου I3C στο νερό που θα πετάξεις.

Νερο Φιλτρου

Οι αρχές δημόσιας υγείας ελέγχουν το νερό για υπολείμματα του ζιζανιοκτόνου ατραζίνη, αλλά ακόμα και τα «ασφαλή» επίπεδα μπορεί να μην είναι και τόσο αθώα, αφού έχουν σχετιστεί με μειωμένη τεστοστερόνη σε μελέτες που έγιναν σε ζώα. Ο La Puma σου προτείνει να χρησιμοποιείς πιστοποιημένο φίλτρο νερού, για να απομακρύνεις με ασφάλεια τη συγκεκριμένη επιβλαβή ουσία.

DREAM T

« Οι άντρες που κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης » επισημαίνει ο La Puma. Το σώμα σου απελευθερώνει αυτήν την ορμόνη όσο χουζουρεύεις, οπότε, θυσιάζοντας ώρες ξεκούρασης, δεν αφήνεις την παραγωγή να φτάσει στο μέγιστο. « Με λίγα λόγια, πρέπει να κοιμάσαι έξι ώρες κάθε βράδυ » καταλήγει. τεστοστερόνης πριν από τρία χρόνια, όταν οι εξετάσεις αίματος έδειξαν ότι είχε χαμηλά επίπεδα δεσμευτικής σφαιρίνης των ορμονών του φύλου (SHBG). Για τον Sam ήταν θέμα ανθυγιεινού lifestyle: είχε φτάσει τα 110 κιλά, ενέδιδε συνεχώς στο junk food κι έβρισκε πάντα χρόνο να αγχώνεται, αλλά όχι να γυμνάζεται. Η έλλειψη σε SHBG έκανε το σώμα του να χρησιμοποιεί τη διαθέσιμη τεστοστερόνη πολύ γρήγορα. Εφτασε σε σημείο, τις περισσότερες ημέρες, να δυσκολεύεται να σηκωθεί από το κρεβάτι. «Είχα παιδιά, αλλά συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν καλός πατέρας» εξομολογείται. «Ενιωθα συνεχώς νυσταγμένος. Δεν είχα ενέργεια να διαβάσω παραμύθια στα παιδιά μου τα βράδια και φυσικά ο γάμος μου περνούσε κρίση». Σήμερα, ο Sam προπονείται κάνοντας ποδήλατο, ελέγχει το σωματικό του βάρος κι έχει περισσότερη μυϊκή μάζα. Επίσης, για να μην ξεχνιόμαστε, θεωρεί ότι η τεστοστερόνη του έδωσε την ενέργεια να τα καταφέρει. Αυτοί είναι οι τύποι που οι φαρμακοβιομηχανίες θέλουν να ακούσεις. Υπάρχουν όμως κι άλλες περιπτώσεις. «Κάνω μια ένεση τεστοστερόνης κάθε εβδομάδα » λέει ο 51χρονος Andy, παιδικός μου φίλος και νυν διαφημιστής από το Φοίνιξ. Δεν θυμάται ποια ήταν η τιμή τεστοστερόνης που τον έκανε να πάρει την απόφαση. Ελεύθερος, δεν αντιμετώπιζε θέματα με τη λίμπιντό του και βρισκόταν σε άριστη φυσική κατάσταση. Η επιλογή του ήταν μάλλον επιπόλαιη: τέσσερα χρόνια πριν είχε δει διαφημίσεις, έμαθε για μια κλινική από κάποιον στο γυμναστήριο και αποφάσισε ότι θα τον βοηθούσε να παραμείνει ακμαίος. Νομίζει ότι η ορμονική θεραπεία αποκατάστασης τον βοήθησε, αλλά δηλώνει απόλυτα σίγουρος. «Είναι απίστευτο πόσο πολλοί το κάνουν πλέον » αναφέρει. «Μένεις μέσα περίπου δύο λεπτά. Η νοσοκόμα ελέγχει τα ζωτικά σου σημεία και σου κάνει μια ένεση στον πισινό». Εκτός από τους σοβαρούς χρήστες κι αυτούς που το δοκιμάζουν για την εμπειρία, υπάρχει και το 19% που σταματά τη θεραπεία μετά από ένα μήνα. Το σίγουρο είναι ότι μιλάμε για εκατομμύρια αγοραστές αντρικών ορμονών. «Φοβάμαι ότι η διαφημιστική καμπάνια ενθαρρύνει τον κόσμο να παίρνει ορμόνες, που δεν ξέρουμε σίγουρα αν χρειάζονται για μια ασθένεια που δεν έχουν » δηλώνει ο Steven Woloshin, διευθυντικό στέλεχος του Center for Medicine in the Media Dartmouth

LOW-ΤΙΜΗΣ Τσέκαρε τρεις τρόπους για να κάνεις stop loss στα αποθέματα της αρρενωπότητάς σου. μην πιασεισ ασπρο πατο ακόμα και 500 ml μπύρα την ημέρα μπορούν να κάνουν ζημιά στον ανδρισμό σου.

δεν πρέπει κανείς να βγάζει τη διάγνωση της “χαμηλής τεστοστερόνης” αν δεν υπάρχουν κάποια συμπτώματα» ξεκαθαρίζει Morley. O ίδιος σχεδίασε ένα ερωτηματολόγιο για τη χαμηλή τεστοστερόνη, το τεστ Androgen Deficiency in the Aging Male, που φιλοξενούταν σε μια ιστοσελίδα. Είναι πολύ πιθανό ότι χιλιάδες που απάντησαν τις ερωτήσεις αυτοδιαγνώσθηκαν με χαμηλή τεστοστερόνη. Το τεστ περιλάμβανε ερωτήσεις για πολλά θέματα της μέσης ηλικίας (όπως την έλλειψη ενέργειας, τη μελαγχολική διάθεση, τις ηπιότερες στύσεις, τη μειωμένη απόδοση στη δουλειά, το έλλειμα δύναμης και αντοχής, την πεσμένη λίμπιντο). «Ηταν πολύ αποτελεσματικό» κρίνει ο Woloshin, που θεωρεί πως αυτό ουσιαστικά αύξησε τη ζήτηση για τα προϊόντα. «Το πρόβλημα είναι ότι υπερτονίζει τα πλεονεκτήματα της τεστοστερόνης, ενώ υποτιμά τους κινδύνους». Οι μεγάλες προσδοκίες της θεραπείας υποκατάστασης ξεκινούν με την εντύπωση ότι μπορεί να φουσκώσει το μόριό σου, υπονοώντας ότι τα προβλήματα στύσης σχετίζονται με την έλλειψη τεστοστερόνης. Για παράδειγμα, μια ανασκόπηση του Imperial College βρήκε ότι «δεν υπάρχει σχέση ανάμεσα στα επίπεδά της και τη βαρύτητα της στυτικής δυσλειτουργίας». (Ενώ η διαταραχή της σεξουαλικής λειτουργίας είναι απαραίτητη για τη διάγνωση της όψιμης έναρξης υπογοναδισμού, οι περισσότεροι με στυτική δυσλειτουργία έχουν επαρκή τεστοστερόνη.) Τι μπορεί να κάνει η ορμόνη-κλειδί; «Αν διαβάσεις κλινικές μελέτες από άτομα με μέτρια ή ήπια μειωμένη τεστοστερόνη που έλαβαν θεραπεία υποκατάστασης, η επίδραση στην ποιότητα ζωής και τη σεξουαλική λειτουργία είναι ελάχιστη» λέει ο Montori. Ο Morley διαφωνεί: «Η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και η κακής ποιότητας στύση είναι συμπτώματα που σχετίζονται περισσότερο με μειωμένη τεστοστερόνη. Υπάρχει και μια ομάδα αντρών με χαμηλή τεστοστερόνη, που νιώθουν κουρασμένοι, δυστυχισμένοι και αδύναμοι. Μοιάζουν σαν να έχουν κατάθλιψη, αλλά στην ουσία τους λείπει αυτή η ορμόνη». Μόνο που -και σε αυτήν την περίπτωση- η επιστήμη δεν είναι με το μέρος του: και η European Male Aging Study δείχνει ότι τα ψυχικά συμπτώματα σχετίζονται ελάχιστα έως καθόλου με τα επίπεδα τεστοστερόνης.

ΕΙΝΑΙ ΠΙΘΑΝΟ Η «ΧΑΜΗΛΗ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ» ΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΤΕΧΝΗΤΗ ΑΣΘΕΝΕΙΑ,

λανσαρισμένη από τις φαρμακοβιομηχανίες. Παρόλα αυτά, η μείωση των επιπέδων της ορμόνης που σε κάνει να ξεχωρίζεις από τις γυναίκες είναι πραγματική. Ισως, όμως, πρέπει να εστιάσουμε στις αιτίες που προκαλούν τη χαμηλή τεστοστερόνη και να τις διορθώσουμε. Ο John La Puma στέκεται ενάντια στη χορήγηση θεραπείας υποκατάστασης αν δεν έχει γίνει διάγνωση υπογοναδισμού. «Τα επίπεδα της αντρικής τεστοστερόνης πέφτουν » αναφέρει ο La Puma σε μια μελέτη, το 2007, στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, που κατέδειξε ότι ο μέσος όρος των επιπέδων τεστοστερόνης σε άντρες άνω των 45 ήταν 501 ng/dl στο τέλος της δεκαετίας του ’80, 435 ng/dl στα μέσα της δεκαετίας του ’90 και 391 ng/dl στις αρχές του 2000. «Πρόκειται για μείωση κατά 20% σε μερικές δεκαετίες. Πιστεύω ότι έχει παραγνωριστεί η επίδραση του σύγχρονου τρόπου ζωής στα επίπεδα τεστοστερόνης». Το αλκοόλ πρώτο και καλύτερο μειώνει την τεστοστερόνη. Το ίδιο κάνουν τα στεροειδή, το στρες και τα παυσίπονα που περιέχουν οπιοειδή. Υπάρχουν και περιβαλλοντικοί παράγοντες, που δρουν κατασταλτικά στην τεστοστερόνη. Μια μελέτη στο περιοδικό Fertility and Sterility βρήκε ειδική συσχέτιση ανάμεσα στην έκθεση σε φθαλάτες (μια ομάδα χημικών συστατικών, τα οποία χρησιμοποιούνται ευρέως στα πλαστικά είδη) και την αντρική υπογονιμότητα. Αυτοί οι ενδοκρινικοί ταραξίες μπορούν να εισβάλουν στον οργανισμό σου κάθε φορά που ζεσταίνεις το γεύμα σου σε πλαστικά δοχεία, πιάτα ή περιτυλίγματα. «Μεταφέρονται σε ζεστά, λιπαρά φαγητά κι αλλάζουν τον τρόπο λειτουργίας των ορμονών στο σώμα» σημειώνει ο La Puma. Αν θες όμως να ποντάρεις κάπου τα λεφτά σου, η κύρια αιτία του κακού βρίσκεται μπροστά στα μάτια σου, γύρω στο μισό μέτρο πιο κάτω. «Νομίζω πως είναι ξεκάθαρο ότι οι άντρες ξεχειλώνουν στην περιοχή της κοιλιάς. Εχουμε την τάση να το παρακάνουμε με αμυλούχα τρόφιμα, πλούσια σε ζάχαρη. Αυτά τα φαγητά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στο να κάνουν έναν άντρα παχύσαρκο». Τα λιπώδη κύτταρα στην κοιλιά μετατρέπουν την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα. Τα αποτελέσματα από την European Male Aging Study κατέληξαν επίσης στο ότι η χαμηλή τεστοστερόνη συχνά συνδυάζεται με περιττά κιλά. Τρεις στους τέσσερις άντρες με χαμηλή τεστοστερόνη είναι υπέρβαροι και μάλιστα όσο πιο παχύς είναι κάποιος τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος. Κάπως έτσι είναι οι περισσότεροι από εκείνους, με τους οποίους ο Andy κάθεται στην αίθουσα αναμονής, πριν νιώσει τη βελόνα στα οπίσθιά του. «Αυτοί που βλέπω είναι μεταξύ 40 και 60 ετών και οι περισσότεροι δεν φαίνεται να πηγαίνουν συχνά στο γυμναστήριο» περιγράφει ο ίδιος. Αν μελετήσεις την επιδημιολογία της παχυσαρκίας, της γήρανσης του πληθυσμού και της αύξησης του στρες και των ορμονών, θα δεις ότι όλα αυτά πάνε χέρι χέρι με τη μείωση της τεστοστερόνης κατά μέσο όρο στον πληθυσμό. Αυτός είναι ο λόγος που ακόμα και οι υποστηρικτές της θεραπείας με τεστοστερόνη θεωρούν ότι έχει νόημα μόνο αν κινητοποιήσει τους άντρες να κάνουν ό,τι είναι ωφέλιμο για την υγεία τους. «Δεν υποστηρίζω σε καμία περίπτωση τη χρήση τεστοστερόνης για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας» αναφέρει ο Morley. «Το ρίσκο δεν μου φαίνεται καθόλου λογικό». Ο Miner συμφωνεί: «Η τεστοστερόνη χωρίς άσκηση, δίαιτα και αλλαγή στον τρόπο ζωής δεν έχει μεγάλη αξία ». Η θεραπεία της παχυσαρκίας μπορεί να προϋποθέτει να συνειδητοποιήσουν οι άντρες τη βιολογία πίσω από την μπάκα τους και πόσο επηρεάζει την τεστοστερόνη τους. Τα υπόλοιπα απλώς ίσως χρειάζονται κάποιον να τους ακούσει με προσοχή. «Πολλοί από τους ασθενείς μου τελειώνουν τις συζητήσεις μας καταρρέοντας ψυχολογικά και πολλές φορές ακόμα και κλαίγοντας» θυμάται Montori. Μπορεί να είναι ένας καθηγητής που κάνει λάθη την ώρα του μαθήματος και φοβάται ότι παθαίνει Αλτσχάιμερ. Ετσι είναι η ζωή, δεν φταίει η χαμηλή τεστοστερόνη. Η λύση σε αυτό, για ένα γιατρό, είναι να ακούει με προσοχή. Μπορείς να συνταγογραφήσεις σε κάποιον μια αγκαλιά; Δεν μπορούμε να περιμένουμε από τους ειδικούς να θεραπεύουν όλα τα υπαρξιακά προβλήματα. Από την άλλη, οι δαπάνες υγείας εκτοξεύονται διαρκώς. «Μικρές αλλαγές μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά όταν οι άντρες καταλάβουν πώς λειτουργεί το σώμα τους» τονίζει ο La Puma. «Αν πεις στον κόσμο ότι ο λόγος που η τεστοστερόνη τους παίρνει την κατηφόρα είναι το λίπος στην κοιλιά τους, θα αναφωνήσουν “αλήθεια;”. Αν τους εξηγήσεις, όμως, ότι η κοιλιά τους δεν είναι απλώς ένα σωσίβιο, αλλά όργανο με ενδοκρινική λειτουργία, θα τους βοηθήσεις να καταλάβουν ότι αυτό το λίπος τους καταστρέφει. Επίσης, θέλουν να το ξέρουν, γιατί είναι κάτι που διορθώνεται». Να θυμάσαι ότι η συνταγή της επιτυχίας δεν έχει πάντα σχέση με αυτήν του γιατρού.

γινε ( T)- Ν- Τ η τεστοστερόνη σου φτάνει στο επιθυμητό επίπεδο με 30 λεπτά ημερήσια αεροβική σε καθημερινή βάση.

Newspapers in Greek

Newspapers from Greece

© PressReader. All rights reserved.