Η Ειδικός του Μήνα...

σε κρατάει λεπτή και υγιή.

Women's Health (Greece) - - Online -

Δήμητρα Γλυνού

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος σου δίνει τρία έξυπνα tips, που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις σε φόρμα αυτόν το χειμώνα.

Μην Πάρεις Γραμμάριο

1 Το χειμώνα έχουμε ανάγκη από μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού. Οι φυτικές ίνες σε χορταίνουν πιο γρήγορα και για περισσότερο χρόνο, οπότε επένδυσε σε φρούτα και τροφές ολικής άλεσης. Απόφυγε όσο μπορείς τα λιπαρά τρόφιμα, όπως το junk food και τα γλυκά, καθώς περιέχουν κενές θερμίδες και δεν σου δίνουν την αίσθηση ότι έχεις χορτάσει.

Πιες στην Υγειά σου

2

Ενίσχυσε το Ανοσοποιητικό σου

Βάλε στην καθημερινή σου διατροφή τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, όπως εσπεριδοειδή, δημητριακά ολικής άλεσης και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Οι πρωτεϊνούχες τροφές, όπως τα άπαχα κρέατα και τα γαλακτοκομικά, είναι επίσης πολύτιμοι σύμμαχοι. Τέλος, μην ξεχνάς τα λιπαρά ψάρια, το ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς και τα αυγά, που είναι πλούσια σε ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα.

3 Προσπάθησε να μην πίνεις μόνο καφέ. Προτίμησε το πράσινο τσάι, που βοηθά στην καύση του λίπους κι ενισχύει το μεταβολισμό. Μια άλλη καλή επιλογή είναι το κακάο: τα αντιοξειδωτικά του μειώνουν τα λιπίδια και τη χοληστερόλη, ενώ βελτιώνουν και το σάκχαρο του αίματος.

Newspapers in Greek

Newspapers from Greece

© PressReader. All rights reserved.