Ω Ρ Α Ι Ο Μ Ω Ρ Ο

Η γυμναστική κατά την εγκυμοσύνη δεν σε βοηθά μόνο να διατηρείς το βάρος σου σταθερό. Νέα έρευνα δείχνει ότι η άσκηση, τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει το πρώτο στάδιο του τοκετού παραπάνω από δύο ώρες. Με την άδεια του γιατρού σου, ακολούθησε

Women's Health (Greece) - - Tant Fitness -

> ΠΡΩΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ

Ισως παρατηρήσεις μια πτώση της ενέργειάς σου, οπότε μην πιέσεις τον εαυτό σου. Πρόσθεσε ασκήσεις αντίστασης και ασκήσεις για τον κορμό (σανίδες, γέφυρες, step ups), που θα σε βοηθήσουν να επανακτήσεις τη δύναμή σου.

> ΔΕΥΤΕΡΟ ΤΡΙΜΗΝΟ

Η αντοχή σου επέστρεψε! Συνέχισε τις ασκήσεις για τον κορμό (σανίδες, όχι κοιλιακούς!) και πήγαινε 3-5 φορές για ήπιο cardio, όπως το κολύμπι.

> ΤΡΙΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ

Κάνε yoga για εγκύους για να χαλαρώσεις. Απόφυγε τις ασκήσεις για τον κορμό, που μπορεί να σφίξουν τους κοιλιακούς σου.

Newspapers in Greek

Newspapers from Greece

© PressReader. All rights reserved.