Η Σημασία των Γλουτών

Οσο πιο γυμνασμένοι είναι οι γλουτοί σου τόσο πιο υγιές θα είναι το σώμα σου.

Women's Health (Greece) - - Fitness Tips -

ΚΑΛΟΣΧΗΜΑΤΙΣΜΕΝΟΣ

ΠΟΠΟΣ Μπορεί γενικά να είσαι όλη μέρα στο γυμναστήριο, αλλά αν οι γλουτοί σου δεν ενεργοποιηθούν πλήρως, δεν θα αποκτήσεις ποτέ τα οπίσθια που θες. «Πρέπει

να επικεντρωθείς σε αυτήν την περιοχή, ώστε

να δυναμώσεις τους γλουτιαίους μυς» λέει ο

Panariello. ΛΙΓΟΤΕΡΟΣ ΠΟΝΟΣ

ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ Οι γλουτοί σε βοηθούν να σηκώσεις το βάρος σου, ενώ συγκρατούν την πύελό σου κατά τη διάρκεια των καθημερινών κινήσεων. Αν δεν είναι γυμνασμένοι,

η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (εκεί που καμπυλώνει ελαφρώς στο υπογάστριο) πιέζεται,

λέει ο Panariello. Ετσι η πλάτη σου πονάει χαμηλά. ΑΝΑΛΑΦΡΑ ΓΟΝΑΤΑ Οι αδύναμοι γλουτοί μπορούν να κάνουν τα γόνατά σου να μπαίνουν προς τα μέσα όταν το πόδι σου πατά με δύναμη στο έδαφος (π.χ. όταν τρέχεις), πράγμα που πιέζει τις επιγονατίδες σου. Ισως καταλήξεις με «γόνατο του δρομέα» ή σύνδρομο

λαγονοκνημιαίας, παθήσεις που θα σε ταλαιπωρήσουν για καιρό. ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ Ο γυμνασμένος ποπός σε βοηθά να κρατήσεις τους γοφούς και το υπόλοιπο σώμα ευθυγραμμισμένα, λέει η Ζαπαντιώτη. Οι αγύμναστοι γλουτοί μπορούν συχνά να δημιουργήσουν ανισορροπία με το μπροστινό μέρος του σώματος, αφήνοντας τους καμπτήρες των γοφών σου να κάνουν όλη τη δουλειά και να μένουν σφιγμένοι, ωθώντας την πύελό σου προς τα εμπρός. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στην πλάτη, να καμπυλώσει τη σπονδυλική σου στήλη και να δημιουργήσει σημαντικά προβλήματα υγείας.

ΔΩΣΕ ΤΟΥ ΣΗΜΑΣΙΑ ΚΑΙ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΘΑ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΕΙ, ΠΙΘΑΝΟΤΑΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΓΟΡΙ ΣΟΥ.

(ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ), AHA-SOFT

PROJECT (ILLUSTRATIONS), NOUN THE CANSTOCK OF STALL/COURTESY ISTOCK, SHUTTERSTOCK, CREATIVE (ΜΟΙΡΟΓΝΩΜΟΝΙΟ), (ΓΥΝΑΙΚΑ), IMAGES

MCKOWN CLICK ΦΩΤΟ: CASSIE

Newspapers in Greek

Newspapers from Greece

© PressReader. All rights reserved.