Η Προπόνησή σου

Women's Health (Greece) - - Cover Story -

1β / καθίσματα από αυτήν τη θέση φέρε τη λεκάνη προς

τα πίσω, χωρίς να « σπάσεις » τη μέση σου και χωρίς τα

γόνατα να ξεπερνάνε τα δάχτυλα των ποδιών. Κάνε 15

επαναλήψεις.

1α / καθίσματα στάσου όρθια έχοντας τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.

2 / ισομετρική ςανίδα Με τους πήχεις στο έδαφος, τέντωσε τα πόδια προσέχοντας η απόσταση μεταξύ τους να είναι όσο και το άνοιγμα της λεκάνης. Μείνε εκεί όσο μπορείς.

Newspapers in Greek

Newspapers from Greece

© PressReader. All rights reserved.