Η Προπόνησή σου

Women's Health (Greece) - - Cover Story -

5β / Cat Walk

Push Up Μετά από κάθε επανάληψη κάνε ένα

push up.

4α / κατακόρυφο ακούμπα τα χέρια σου μπροστά από έναν τοίχο και κάνε κατακόρυφο στηρίζοντας τα πόδια σου σε αυτόν. Φρόντισε ο κορμός σου να είναι ίσιος και να πιέζεις τους κοιλιακούς σου.

4β / κατακόρυφο παράμεινε εκεί για 15-20δευτερόλεπτα. αυτό είναι 1

επανάληψη. Κάνε 3.

5α / Cat Walk Push Up από θέση τραπεζάκι, με τα γόνατα στον αέρα, προχώρα εναλλάξ με αντίθετο χέρι-πόδι προς τα εμπρός (8 επαναλήψεις). αμέσως κινήσου όπισθεν για τις ίδιες επαναλήψεις.

Newspapers in Greek

Newspapers from Greece

© PressReader. All rights reserved.