Pón­ga­le un al­to a los pro­ble­mas de colon irri­ta­ble

Una die­ta equi­li­bra­da y con al­to con­te­ni­do de fi­bra, cru­cia­les pa­ra evi­tar es­te des­or­den gas­tro­in­tes­ti­nal

Diario El Heraldo - - Salud - TEGUCIGALPA

So­lo de­be re­cu­rrir­se a los fár­ma­cos cuan­do sea irremediable y lo acon­se­je el mé­di­co.

Do­lor ab­do­mi­nal, cam­bios de rit­mo in­tes­ti­nal, dis­ten­sión, en­tre otros sín­to­mas, son las ma­yo­res se­ña­les de pa­de­ci­mien­to del Sín­dro­me del In­tes­tino Irri­ta­ble (SII), un in­có­mo­do tras­torno de la sa­lud que exi­ge lle­var un plan ali­men­ti­cio ade­cua­do y equi­li­bra­do. Co­noz­ca los ries­gos de no cum­plir con la die­ta ade­cua­da pa­ra pre­ve­nir es­ta do­len­cia.

Sín­to­mas y pre­ven­ción

De acuer­do al por­tal Sa­lud y Me­di­ci­na, se cal­cu­la que en­tre el 10 y el 20 por cien­to de la po­bla­ción pa­de­ce el SII y se­ña­la que las cau­sas de es­ta en­fer­me­dad pue­den ser dis­pa­res, aun­que en­tre la ma­yo­ría de los pa­cien­tes so­bre­sa­le el es­trés, el es­ti­lo de vi­da, al­te­ra­cio­nes de la sen­si­bi­li­dad di­ges­ti­va o la in­to­le­ran­cia a cier­tos ali­men­tos, co­mo fac­to­res que pue­den in­fluir en su apa­ri­ción con al­te­ra­cio­nes in­tes­ti­na­les, es­tre­ñi­mien­to y dia­rrea. Pa­ra cum­plir la me­ta evi­te ali­men­tos gra­so­sos y op­te por los que ten­gan al­to con­te­ni­do en fi­bra. Tam­bién pres­cin­da de la le­che, si es in­to­le­ran­te a ella, y de las le­gum­bres, co­les, be­bi­das al­cohó­li­cas, ca­fé y cual­quier otra be­bi­da o ali­men­to que pro­vo­que ga­ses. Man­ten­ga una hi­dra­ta­ción óp­ti­ma, ha­ga ejer­ci­cio pa­ra es­ti­mu­lar las con­trac­cio­nes in­tes­ti­na­les y evi­tar el es­tre­ñi­mien­to

Há­BI­TOS SA­LU­DA­BLES Tra­te de co­mer siem­pre a la mis­ma ho­ra, pues los cam­bios de ho­ra­rios al­te­ran el fun­cio­na­mien­to de los in­tes­ti­nos.

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