Pro­gra­mas de cam­bios de con­duc­ta ali­men­ta­ria

Estilo - - Estilo De Vida -

En es­tos pro­gra­mas, guia­dos por psi­có­lo­gos y/o psi­quia­tras, pri­me­ro se tra­ta de iden­ti­fi­car los ge­ne­ra­do­res de im­pul­sos por co­mer des­me­di­da­men­te, es­tos pue­den va­riar des­de de­to­nan­tes de es­trés, tris­te­za, abu­rri­mien­to, su­ma­do a ma­los há­bi­tos de con­su­mir cier­tos ali­men­tos ca­ló­ri­cos a de­ter­mi­na­da ho­ra o por cier­tas cir­cuns­tan­cias (por ejem­plo el ca­fé y pan dul­ce a las 3 de la tar­de). El se­gun­do pa­so es rea­li­zar un pro­yec­to de ma­ne­jo de las emo­cio­nes con múl­ti­ples ta­reas en­ca­mi­na­das a ha­cer con­cien­cia de la si­tua­ción pa­ra po­der reac­cio­nar de ma­ne­ra más ade­cua­da an­te el es­tre­sor. En­tre es­tas ta­reas se en­cuen­tran: lle­var un re­gis­tro dia­rio de con­su­mo de ali­men­tos, man­te­ner una ade­cua­da hi­dra­ta­ción, téc­ni­cas de ma­ne­jo del es­trés, an­sie­dad y la ira, en­tre otras ac­cio­nes. Ali­men­tos prohi­bi­dos. Es­tá com­pro­ba­do que el con­su­mo de más de dos ta­zas de ca­fé -que pro­vo­ca ner­vio­sis­mo e in­som­nio y con­se­cuen­te­men­te ga­nas de co­mer-, por­cio­nes gran­des de pas­ta re­fi­na­da, so­da die­té­ti­ca, al­cohol y ket­chup es­tá re­la­cio­na­do con

Man­ten­los a ra­ya.

A don­de ir

Ex­per­ta en nu­tri­ción May­ra Gar­cía-Ló­pez

Newspapers in Spanish

Newspapers from Honduras

© PressReader. All rights reserved.