飲熱牛奶治失眠有根據

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香港打工仔工時長、壓力大,故不少人都受到失眠問題困擾。坊間流傳不少治療失眠的方法,例如數綿羊、睡前飲牛奶等等。

為何飲牛奶可有助入睡呢?原因是牛奶中含有一種名為色胺酸(tryptophan)的胺基酸,當色胺酸進入人體後,可轉成5-羥色胺(serotonin)與褪黑激素(melatonin),前者有平伏情緒的功效;後者則可有助入睡,進而達到助眠效果。

另外,睡前飲用宜選熱牛奶,同時應儘量避免飲用後立即睡覺,因有機會造成夜尿問題,亦可能會令翌日起床後出現水腫。

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