世界心臟日 2017 share the power

不知不覺,9月已經踏入尾聲。相信各位打工仔、學生哥都紛紛期待下星期的長周末假期……別因為假期的「誘惑」便錯過今日( 29日)這個大日子-沒錯,今日正是一年一度的「世界心臟日( World Heart Day )」。不妨趁此機會,與身邊人「些牙( share )」心臟健康的信息!

Metro Daily Hong Kong - - EFFECTIVE -

今時今日,很多人不論事無大小都會透過社交平台向親朋好友「些牙」!閒話家常尚且要分享一番;倘若是心臟健康如此大事,更要實行大事分享!世界心臟組織聯會( World Heart Federation)會於每年的9月29日舉辦「世界心臟日」,連結環球的龐大力量,讓全球各地響應舉辦一連串多元化的活動,向大眾宣揚心臟健康的相關信息,實行喚起全人類對心臟健康的關注。

翻開日曆,今日正正便是「世界心臟日」的大日子!前面說過,心臟健康的信息絕對值得各位盡情share。今年「世界心臟日」的主題便是”share the power”,開宗明義呼籲各位將心臟健康的信息宣揚開去。原來大會認為每個人的心都是獨一無二,要集結這股全人類的「護心力量」,當然要坐言起行,將健康的心意與信念share開去!

自身出發 實踐健康生活

其實自2000年起,世界心臟組織聯會便開始舉辦「世界心臟日」,迄今更成為全球最大的關注心血管疾病的平台。沒錯,相信誰也知道心臟對健康相當重要;不過要聯合全球共同面對,其重要性可能比閣下所想的更加值得關注!「世 界 心 臟 日」便 提 出 要”share the power”,齊齊關注心臟健康!別以為目標太過遙遠,其實即使憑一己之力亦可以做到,世界心臟組織聯會便建議我們由自身的健康出發。只要為生活習慣作些微轉變,譬如培養恆常的

運動習慣、維持健康飲食、戒煙等,便有望帶來莫大裨益。不妨趁「世界心臟日」的契機,拿出恆心實踐健康生活。

注意飲食 培養運動習慣

說來容易,但要實踐上述的健康轉變,仍有不少要點需要注意。先說健康飲食,或許閣下會以為並非難事,偏偏我們日常的飲食便埋藏着不少陷阱!特別是不少港人習慣外出用膳,遇上肥膩及高膽固醇食物的機會絕對不低。選擇食物時,不妨留意食物的營養數據;同時實踐均衡飲食,特別是注意蔬果的攝取量,自然食得是福!

關顧過飲食習慣後,是時候趁即將到來的秋季開始運動大計,為身體健康打好基礎!要留意運動宜規律化,切忌三分鐘熱度。同時運動「新手」要注意循序漸進,不可心急,宜按部就班增加運動強度,同時注意熱身及運動後要先作紓緩才靜止。運動時更要量力而為,若感到胸口痛、疲倦、心悸等便應立刻停止。

推己及人 share健康力量

自身習慣達成,下一步當然要開始將信息傳遍身邊人。其實只要個人實踐到健康生活的習慣,身邊的家人、朋友自然可以觀察到閣下的轉變。你更可以向他們宣揚健康生活所帶來的好處,甚至與他們共同訂下目標,藉以更容易達成健康目標,同時將健康信息share開去,實踐今年「世界心臟日」”share the power”的主題。

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