劉威煌做7分鐘科學運動勝

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做運動,對身體好,人人皆知。近年除了流行跑步參加馬拉松外,還興起街頭健身。「肌本野」創辦人阿恩就發起街頭健身,每星期去不同公園,跟志同道合的朋友,齊齊於街頭玩健身。本刊找來劉威煌( Ryan)作街頭示範,他曾經練過大隻、身上一嚿嚿肌肉。但他笑言肌肉型不太適合自己,故近年主力做帶氧運動,尤其愛做7分鐘科學運動。美國運動醫學學院( ACSM)年前曾發表論文指出,只要花7分鐘做12項高強度循環運動,其效果勝過跑3小時,而且不論室內、室外都可以就地取材來鍛鍊,十分方便。

巨聲幫出身的劉威煌,唱歌最緊要夠氣,幾年前他聯同好友林師傑、孖仔周志文、周志康拍住去舉鐵健身,搞到周身肌肉,「嗰時飲奶粉、香蕉、朱古力,全部都係高熱量食物,高峰期肥到140至150磅,個人好 。後來照鏡見到自己好似綠巨人咁,頸勁粗,成身一嚿嚿肌肉,上鏡唔好睇,練咗一年到就冇再練。」

自此之後劉威煌選擇做帶氧運動,如以深層呼吸去練跑,「用一個好深好深嘅呼吸,然後忍住慢慢呼氣,呢種係橫膈膜式呼吸,比用肺呼吸嘅容量增加,有助唱歌嘅人去練氣,其實好多運動員都用呢種方法去鍛鍊。」除了練跑,劉威煌都有做其他帶氧運動。好像近年流行街頭健身,他都好贊同,「香

在原地進行左右抬膝動作,盡可能把膝蓋貼近胸部,提升抬腿的速度。近年劉威煌經常在家中做7分鐘科學運動,搞到他經常爆汗。

劉威煌曾練大隻,因上鏡不好看,才變回現在的身形。

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