父母唔易做抗壓有法

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「返屋企比返工更勞累,既要照顧孩子飲食、教功課,又要急忙處理家頭細務。有時另一半不是愈幫愈忙,就是不體諒明白,我不單覺得身心疲累,有時甚至覺得自己很失敗」、「孩子不領情也不要緊,另一半及家人就是不懂欣賞,只有怪責,我有時真的想放棄!」面對強調孩子需「贏在起跑線」的社會,加上經濟壓力,普遍現今雙職父母無不面對相似的窘境 ——沒有「心」(時間),也欠缺「力」(方法)管教孩子及處理他們的學習及情緒行為問題。

要有效處理管教壓力,父母首先需要明白感到挫敗沮喪的真正原因。經常記掛着最差結果的可能性、忽略事情正面的意義、一力承擔及責備否定自己努力等不合理的想法,都只會容易讓自己感到無望及無助。面對管教窘境如孩子不聽話、成績不理想等,父母可問問自己:「孩子測驗得40分,是否代表孩子不努力及自己很失敗? 」、「是否一定要做完美父母?」、「不聽從父母是否不孝呢?」反思及改變自己的不合理想法。

隨着孩子長大,父母不妨學習安心「放手」,信任並讓孩子學會勇於承擔後果,重新調節過多和過高的期望,不過分擔憂,這不單能減少不必要的管教壓力,也是孩子成長的見證和父母之道的真諦。在孩子的成長路上,若果父母能夠凡事抱着「盡力而為,隨遇而安」的信念,接納自己也會犯錯,並珍惜從中學習的機會,主動裝備自己,這已是給孩子最好的身教。

面對管教壓力,父母不妨多向家人好友交流傾訴,當父母察覺自己壓力愈大,便要更懂得善待自己,為自己喝采加油,欣賞自己為孩子及家庭所付出的貢獻,因為積極的信念能使自己更有力量去面對難題。父母亦不妨嘗試平衡來自子女、配偶、朋友、工作各方面的要求,每天為自己安排一段小休時間,放下手頭的工作,做一些自己喜歡的事,「充電」之餘,也讓自己身心完全放鬆。

對父母而言,孩子的一舉一動均足以牽動父母的喜怒哀樂,然而要處理孩子成長路上的挑戰,過激的情緒反應、自怨自艾,或者因此意志消沉,只會弄巧反拙。面對管教上的逆境困難,父母能夠按部就班,以平常心面對,將會感到更冷靜及有智慧去處理不同的挑戰。

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