親子滑雪安全小貼士

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雖然香港白雪欠奉,但筆者知道不少父母都會帶小朋友外遊。而日本北海道、韓國江原道都是亞洲滑雪熱點,相信在新年期間有不少家庭歡度白色假期,更可以讓孩子一嘗滑雪的滋味。但滑雪這項運動並非想像中容易掌握,筆者希望提醒大家,享受滑雪時也要小心潛在的危險。

在成長期中,小朋友難以避免一些小撞小傷,而兒童運動創傷是指小朋友在做運動或戶外活動時發生的一些傷害,成因有很多。姿勢錯誤、熱身不足、直接撞擊等都是常見的原因。滑雪是其中一種較高風險的戶外運動,不論父母還是小朋友也有機會因缺乏經驗而受傷。一般常見滑雪者使用的雪板,便有控制方向的難度。滑雪者雙腳穿上雪靴後,再將雪靴固定在雪板上,足踝移動幅度少,主要靠上肢及腰部的扭動來控制雪板向前衝的方向及幅度。初學者在剛接觸時一般都不懂得如何控制方向、難以控制平衡而跌倒,所以往往會過度使用腰力。小朋友使力不當便容易造成一般扭傷,成年人彎腰太用力會因拉緊脊椎與附近的肌肉而造成疼痛,而椎骨亦會作出自然的生理變化,邊緣會出現骨質增生情況,慢慢演變成骨刺,壓迫神經,導致坐骨神經痛。

滑雪時出現跌跌碰碰是平常事,但要小心突如其來的跌撞會瞬間增加脊椎的壓力,使椎間盤磨損。椎間盤位於脊椎骨之間,是由骨膠原組成的環狀纖維,有緩衝壓力和穩定脊骨的作用,但當椎間盤不斷磨蝕,變得愈來愈薄時,便會影響脊椎穩定性。如椎間盤裏面的纖維環破裂,髓核組織從破裂處突出,壓迫相鄰的組織如坐骨神經,引發腰椎間盤突出症的徵狀,嚴重者可導致椎間盤脫位,令神經線受壓,影響日常身體活動能力。此外,成長中的兒童骨骼較成年人脆弱,遇上較嚴重的運動創傷時,骨骼承受不起撞擊力,因而容易令骨骼受傷。頸椎和尾龍骨是小朋友最常見的受傷部位,家長要時刻小心。

滑雪勝地天寒地凍,寒冬中要特別多做運動前的熱身,伸展肌肉關節,減低受傷機會。而運動後更要拉筋,讓身體適應剛剛的運動量及緩和肌肉。由於滑雪造成的傷害未必即時致痛,有機會在日後才感到痛楚。筆者提醒各位切勿以為只是肌肉疲勞或輕微扭傷而不作處理,尤其是小朋友不懂得表達痛楚,家長應以問症的方式了解。如果是站立或坐下均會感到痛楚,簡單動作如向前彎、側彎或旋轉腰部等都會令背痛加劇的話,已有很大機會屬腰椎或尾龍骨問題。不論是成年人還是小朋友,都有需要盡快就醫作詳細檢查。

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