(1個100克)糖份11克 | 47卡路里

Oriental Sunday Kiss - - 保健百科 -

蘋果的果膠豐富,這是一種水溶性食物纖維,幫助消化系統健康,令到腸道蠕動得好。同時,具有豐富鉀質,有利尿去水腫之效,可除去多餘水份在身體構成的重量問題。另外,蘋果的果酸亦會減低食慾。

(半個100克)糖份10.6克 | 60卡路里

火龍果含有豐富的維生命C及高纖維,其黑色種籽有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質,有助胃腸蠕動,達到潤腸效果,對便秘有輔助治療的作用。而它很飽肚,有助控制食量,有良好的減肥功效。

(2個120克)糖份11.7克 | 59卡路里

奇異果含豐富維他命C,糖份不高,兩個奇異果才有11.7克糖。此外,含有其他水果中很少見的營養成分,如葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸,可幫助提升能量轉換系統,消耗能量的速度更快。

(1個140克)糖份6.2克 | 36卡路里

番石榴果皮薄,果肉厚,清甜爽脆。不要以為它沒有纖維,其實它的纖維很高,能有效清理腸道。另外,它的糖份不高,一個只有6.2克糖,而且肉質夠飽肚,是非常好的健康水果。

(10粒120克)糖份6.8克 | 32卡路里

士多啤梨含有維他命C,甚至比橙還要多。以100克有8至10粒來說,卡路里只有32卡。而且它有豐富維他命C、果膠豐富及糖份不高,酸酸地的味道有助控制食量,是適合減肥的水果。

(1串100克)糖份14.4克 | 60卡路里

如以1茶匙是5克糖來說,提子每100克有14.4克糖,屬高糖水果。雖然數字上不是最高,但由於細細粒,每次容易吃超過100克,很快超標。

(半個180克)糖份23.2克 | 103卡路里

芒果果糖含量不高,但總糖份數值驚人,半隻已有103克糖,與提子一樣,容易吃得多,所以要小心,宜少食多滋味。

(2片160克)糖份15.2克 | 66卡路里

新鮮菠蘿雖然酸酸的,但糖份一點也不低,不要小看,只是兩片已有15.2克糖份。幸好,它的酸度令人吃幾片已覺得夠。

(1隻100克)糖份19.7克 | 95卡路里

每人每日建議進食2至3分水果,但原來一條中型香蕉已等同兩分水果,換言之,吃兩條香蕉已超額。加上香蕉果糖較多,建議市民每日吃一條香蕉便足夠。

(1個170克)糖份16克 | 68卡路里

甜甜的雪梨是不少人夏天的至愛,它的糖份也是水果中數一數二,一個也有16克糖,加上有利尿作用,晚上不宜進食。

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