燒脂營養素:共軛亞油酸

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共軛亞油酸(Conjugated Linoleic Acid,簡稱CLA)是可在乳類製品及羊牛肉類的脂肪中找到的營養素,J oh n解釋CL A的減肥原理是它可以降低人體內脂肪量,加速細胞脂肪氧化,增加肌肉及人體瘦身組織,改善身體脂肪與瘦肉組織比例,使肌肉密度變高,間接提升新陳代謝。一般從膳食所得到的CLA約為每天15至174毫克,但減肥有效劑量為每天1.8至3.4克。John提醒每天要達到有效的CLA劑量,需食用大量的乳製品及肉類,不小心的話一般人有機會錯誤進食而吸收過量卡路里,導致適得其反。因此,要減肥的朋友仍需注意飲食均衡並配合有效的運動方案方為上策。

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