關節痛可以預防?

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關節會退化是無可避免的事實,不過林醫生稱也有方法延緩退化速度,首先是飲食均衡,避免體重過高,造成關節負荷過多;運動前要做足熱身運動,特別是在寒冷的天氣下進行運動,另外要做足保護關節的措施,如戴護墊等,減低碰撞時對關節的衝擊力,還有劇烈運動後不要立即休息,應以慢跑和伸展運動幫助身體冷卻,避免關節僵硬及肌肉痠痛。

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