抽走濕氣

Oriental Sunday More - - BEAUTY COLUMN -

不時會聽到有人話:「個人好攰﹗好濕呀﹗」「今日好腫好濕。」「要飲祛濕茶﹗」其實,中醫口中所指的「濕」是甚麼?為甚麼會成為都市人常見的症狀?女性的體質和濕重有甚麼關係?濕重會為身體帶來甚麼影響?

對於女性來講,濕氣重最大影響就是身體會肥胖腫脹,另一方面就是皮膚質素,如果你平時化妝上粉底後依然欠缺光澤感,不夠貼服,容易溶妝浮粉,長暗粒、暗瘡而出現「cake粉」情況,要塗厚厚的遮瑕膏而影響底妝的透薄效果,加上你目測自己膚質欠佳,暗沉、面黃、勁多面油、易過敏等,很明顯已進入濕重狀態。

濕重特徵:

‧早上易眼腫面腫‧四肢無力,常感疲倦‧胃脹、肚脹‧睡眠質素差,多夢‧面油、頭油偏多‧睡眠時流口水‧腰酸背痛、關節痛症‧舌頭上有很厚的舌苔‧舌苔邊有齒印‧大便粘在馬桶難沖走如果有以上4種或以上特徵,已經屬於體內濕氣重,需要袪濕。

大家有所不知,原來體內濕氣大部分都是自己做成,常吃生冷食物、油膩煎炸、刺激性、多糖多鹽等垃圾食物,經常吹冷氣或長時間留在潮濕及空氣不流通的地方,這些內外因素都是做成體內濕氣過重的原因。要避免濕重,最有效的方法就是改善飲食習慣和培養良好生活習慣。

祛濕好簡單

勤運動:每星期最少做3日帶氧運動,在流汗過程中,帶動身體水液流動,促進新陳代謝,令濕氣可以排出。拔火罐:透過拔火罐可以疏通經絡,調整體內陰陽平衡,緩解痛症,驅寒祛濕,不過,懷孕期的婦女或氣虛人士就不適宜,建議想做之前先向中醫查詢是否合適。

生活細節:洗髮後,盡快抹乾及吹乾,避免水份在頭部及頸項停留。不要直接睡在地板上,以免吸收濕氣,造成腰酸背痛。

食療篇:祛濕的最佳食物就是薏米,原來薏米愈細粒,其藥用價值就愈高,最常見又容易整的大家一定知是紅豆薏米水和檸檬薏米水。另外,今次想介紹飽肚又養生的祛濕粥品。

淮山薏米芡實粥——健脾益胃、利水益氣,祛濕效果一流!

做法:

1. 先將薏米及芡實洗淨,浸泡2小時。

2.將浸泡過的薏米及芡實放入清水,用大火煮滾,再用小火煮約30

分鐘。

3. 倒入大米後,再煮20分鐘,將已去皮砌粒的淮山放入,煮多10-15分

鐘即可。

薏米是祛濕的最佳食物,配搭多元化。

日常可以用密封式玻璃瓶儲存薏米,既美觀又乾爽。

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