Tornázni kell, ha gyakran fáj a gerinc

Petofi Nepe - - EGÉSZSÉG - MW

A deréktájéknak az a legmegfelelőbb, ha ülés közben 30 fokos szögben helyezkedik el. Ilyenkor a csigolyák – mivel a gerincoszlopban eleve van egy természetes görbület – a megfelelő szögből nyomják a porckorongokat, és a deréktáji izmok is teljesen ellazult állapotban vannak. Ez azért fontos, mert állás, járás közben általában mindig túlfeszített helyzetben működnek. Lazítás hiányában az izmok között futó erek nem tudják friss tápanyaggal ellátni a gerincoszlopot, nem tudják elszállítani a salakanyagokat. Ezt az ideális szöget biz- tosítja a térdelőszék. Hátránya, hogy tönkreteszi a térdízületet, hiszen az egész testsúlyt a térdszalagoknak kell tartaniuk. Ezért inkább az ékpárna ajánlott. Az ék alakú párnára a keskeny végét előrefordítva kell ráülni. Gyógyászati segédeszközöket árusító boltban szerezhető be néhány ezer forintért.

Ha a gerince már kóros állapotban van, a gyógytornához kérjen tanácsot a szakorvosától. Ha még nincs problémája, és a megelőzés a célja, a sportolás, a konditermekben tartott gerinctorna és a pilates lehet a megfelelő mozgásforma.

Newspapers in Hungarian

Newspapers from Hungary

© PressReader. All rights reserved.