MEMPERBAIKI POSTUR MENGGUNAKAN VIPR

Augustman (Indonesia) - - Workout -

Postur memiliki berbagai bentuk berbeda karena kita pada akhirnya harus merespon pada berbagai stres yang berbeda. Oleh karena itu, memperbaiki postur ada kaitannya dengan gagasan variabilitas. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat Anda gunakan dengan VIPR untuk menyempurnakan postur Anda dan membuatnya menjadi lebih dinamis.

• Memperkenalkan pola gerakan yang baru dan asing. • Variasikan range of motion (jangkauan gerak) yang Anda gunakan dengan latihan VIPR (rentang awal, tengah, dan akhir). Anggap setiap jangkauan gerak sebagai postur berbeda dan tujuannya adalah meningkatkan kemampuan Anda untuk bergerak di berbagai postur. • Ikuti jangkar ilmiah VIPR, terutama latihan dalam

gerakan 3D. • Saat melakukan latihan tertentu selama beberapa set,

coba variasikan pegangan VIPR setiap set. • Saat melakukan pemanasan dengan klien, lakukan gerakan dengan pegangan statis minimal untuk meningkatkan elastisitas jaringan dan timing saraf. • Gunakan overhead arm drivers untuk memperbaiki klien dengan t-spine kifotik yang berlebihan (punggung bungkuk). • Semakin tua klien, semakin sulit kemungkinan Anda mengubah postur mereka. Sebagai gantinya, coba untuk menghasilkan perubahan kecil dan berlatih dalam batasan gerakan mereka. • Alih-alih sekedar otot, coba anggap tubuh sebagai sebuah rantai anatomi. Pilih rangkaian latihan VIPR yang menitikberatkan pada rantai anterior, posterior, lateral, medial dan rotasional. Beri penekanan pada beberapa jaringan yang telah kehilangan mobilitas dan elastisitas. • Variasikan footprint dan handprint dengan latihan Anda. • Berlatihlah dengan intensitas berbeda karena jumlah tenaga memengaruhi postur. Anda tidak bisa berlatih keras 100% setiap saat jika Anda bertujuan untuk menyempurnakan postur. • Yang tak kalah pentingnya, bersenang-senanglah! Suasana hati secara langsung memengaruhi postur dan pengalaman positif sudah pasti dapat memperkuat postur jika Anda memberikan stimulus yang tepat.

Newspapers in Indonesian

Newspapers from Indonesia

© PressReader. All rights reserved.