ARCHER PUSHUP

Esquire (Indonesia) - - Man At His Best -

Lakukan push-up dengan posisi tangan yang menekuk pada siku. Angkat tangan kanan Anda seperti memperluas jangkauan dengan meletakkan tangan, memperpanjang lengan kanan lurus ke samping Anda dan letakkan tangan Anda pada bola obat atau langkah yang rendah. Tekuk siku kiri Anda perlahan-lahan untuk menurunkan dada ke lantai, pastikan untuk menjaga beban berat badan Anda di tangan kiri Anda. Setelah dada Anda tepat di atas mendekati lantai, dorong diri kembali. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali sebelum beralih ke tangan yang lain.

Newspapers in Indonesian

Newspapers from Indonesia

© PressReader. All rights reserved.