TIP MENGHINDARI KECANDUAN MAKANAN

ATAS ARAHAN JANSEN ONGKO, FITNESS & EDUCATOR LAGIZI INDONESIA

Esquire (Indonesia) - - Manual -

Jangan terlalu ketat saat menentukan sumber makanan sehari-hari. MELAKUKAN DIET KETAT DENGAN TIDAK MEMAKAN MAKANAN YANG BERGARAM ATAU HAMBAR HANYA AKAN MEMBUAT TUBUH SEMAKIN MENGINGINKANNYA SETELAH BEBERAPA WAKTU. PELAKU DIET KETAT AKAN CENDERUNG MAKAN SECARA BERLEBIH APABILA SUATU SAAT MEMAKAN MAKANAN YANG MEMILIKI RASA YANG ENAK. BERIKUT KEBIASAAN YANG DAPAT MEMBANTU MENGHINDARKAN KECANDUAN MAKANAN:

1. MENINGKATKAN ASUPAN SAYURAN

SAYUR SELAIN TINGGI AKAN NUTRISI JUGA MEMBANTU MENGENYANGKAN DAN RENDAH AKAN KALORI SEHINGGA KEINGINAN UNTUK MAKAN BERLEBIH DAPAT DIREDAM. SERAT YANG TERKANDUNG PADA SAYURAN JUGA MEMBANTU SISTEM PENCERNAAN TUBUH.

2. PENUHI ASUPAN CAIRAN TUBUH

RASA HAUS SERINGKALI DIANGGAP KELIRU SEBAGAI SINYAL RASA LAPAR. DENGAN MEMENUHI CAIRAN TUBUH SECARA TERATUR MAKA KEINGINAN UNTUK MAKAN JUGA SEMAKIN MENURUN.

3. KENDALIKAN FLUKTUASI GULA DARAH

RISET MENUNJUKKAN BAHWA SUMBER MAKANAN YANG DIPROSES ATAU MEMILIKI KADAR GLYCEMIC INDEX YANG RENDAH SEPERTI MAKANAN TINGGI KADAR GULA MEMICU LONJAKAN INSULIN SEHINGGA RASA LAPAR MENJADI TIDAK TERATUR. MENAMBAHKAN ASUPAN SAYURAN DAN MEMILIH SUMBER KARBOHIDRAT YANG MEMILIKI KADAR GI CUKUP TINGGI ADALAH LANGKAH YANG TEPAT AGAR GULA DARAH STABIL.

4. ELIMINASI MAKANAN YANG BERPOTENSI KECANDUAN

LANGKAH TERBAIK UNTUK TIDAK MENGALAMI KECANDUAN TENTU SAJA DENGAN TIDAK MEMBERIKAN KESEMPATAN UNTUK LIDAH MERASAKAN MAKANAN YANG TERGOLONG hyperpalatable foods.

5. KETAHUI KELEMAHAN DENGAN BAIK

DENGAN MENGETAHUI DENGAN BAIK MAKANAN APA SAJA YANG DAPAT MEMBUAT KECANDUAN SECARA SPESIFIK, MAKA KITA DAPAT MENGANTISIPASI AGAR TIDAK SAMPAI MEMAKANNYA. JIKA HARUS MENGONSUMSI PUN SEBAIKNYA DIBATASI TERLEBIH DAHULU SEBELUM MEMAKANNYA.

Newspapers in Indonesian

Newspapers from Indonesia

© PressReader. All rights reserved.