BENCH REVERSE CRUNCH

Esquire (Indonesia) - - Mahb -

Berbaringlah pada bench, posisikan tangan ikut menggenggam bench di atas kepala anda. kemudian angkat kaki dan pantat anda ke atas dengan cara mengontaksikan abdominal anda. Gerakan ini tidak hanya mempertajam otot abdominal tapi juga dapat memperkuat lower back anda. lakukan gerakan ini sebanyak 10 hingga 15 kali.

Newspapers in Indonesian

Newspapers from Indonesia

© PressReader. All rights reserved.