HANGING LEG RAISE

Esquire (Indonesia) - - Before We Begin -

Gerakan ini berfungsi untuk mempertajam otot-otot abdominal. pegang sebuah bar yang menggantung di atas. posisikan kaki lurus ke bawah dengan panggul digulung agak ke belakang. lalu, angkat kaki sampai membentuk sudut 90 derajat dengan kaki. kembali perlahan-lahan pada posisi awal saat anda menarik napas. lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali.

Newspapers in Indonesian

Newspapers from Indonesia

© PressReader. All rights reserved.