PULL UP BAR

Esquire (Indonesia) - - Before We Begin -

Pull-up menjadi gerakan yang paling akrab dan efektif untuk membentuk otot punggung dan lengan. Gerakan ini dilakukan dengan memanfaatkan sebuah bar yang menggantung secara horizontal. Genggam kedua tangan anda secara melebar pada bar. kemudian, angkat secara perlahan tubuh anda hingga posisi bar sejajar dengan dada anda. lalu turunkan kembali posisi tubuh namun tanpa membiarkan kaki menyentuh pijakan. lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali. -Arnold schwarzenegger, aktor-

dianggap

Newspapers in Indonesian

Newspapers from Indonesia

© PressReader. All rights reserved.