WIDE-GRIP PULL-UP

Esquire (Indonesia) - - Fit -

Gerakan ini yang paling umum diandalkan dalam membentuk punggung yang kuat. mulailah pada posisi dead

hang dengan bahu yang aktif. letakkan kedua tangan pada kedua bar secara melebar, kemudian genggam secara kuat. setelah itu, mulai angkat badan anda hingga posisi bahu mendekati bar, tahan sebentar, lalu turunkan posisi badan kembali seperti semula. lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali dalam 3 set.

Newspapers in Indonesian

Newspapers from Indonesia

© PressReader. All rights reserved.